更年期综合症持续时间有多长

　　一般更年期综合症持续时间是怎样的呢?其实更年期的起点和期限并无明确的时间标志，是难以预测的。一般均在45岁左右，我国城市妇女更年期的年龄在49.5岁，农村妇女为47.5岁。而且年龄的早晚和地区的海拔高度，天气以及遗传和社会，家庭经济状况，还有营养等因素都有一定联系。如果营养充足，习惯良好者，其年期起始年龄往往会推迟。反之如果长期营养状况不佳，而且体重偏低的话，就常提前一到两年。

　　更年期病发时，患者多精神恍惚，情绪低落，而且经常头昏头痛，注意力不集中，甚至记忆力也会有时减退，反应也变得迟钝。患者经常焦虑不安，还很容易发怒，神经也比较敏感，睡眠质量也会降低。同时还伴有潮热盗汗，虚烦不寐以及肌肤麻木和腹胀，口苦泛酸等症状，有时还会出现便秘等不适现象。

　　患者要及时进行调整，注意协调好家庭内的矛盾和不良刺激，避免情绪波动。还要多参加有益的活动，多和人沟通，避免孤和寂寞。同时也要学会稳定情绪，保持乐观的心态。患者也要保持有规律的作息时间，不能因工作或娱乐直至深夜，要有充足的睡眠。

　　面对更年期时，一定要保持正常的心态，也不要太焦虑。患者要多注意自己的睡眠规律和饮食营养，可以多摄入蛋白质和维c等营养物质。还有容易消化的食物也可适量天机，但不要经常吃比较油腻的食品，以免增加身体的负担。其实更年期引起的一系列不适症状，其根本是因为激素分泌异常导致的，所以应积极应对，也可加以药物来缓解症状。只要坚持，很快便能恢复正常。