如何消除痛经 10大经期瑜伽消除痛经的方法

经期是情人特殊时期，而醒经又困扰着无数情人的健康，如何能除去醒经?中医在这里指点未婚几招，教你经期苦行僧，帮你告别醒经困扰。

10大经期苦行僧"去醒"手部

1、盘坐扭转

step1双腿部，双腿盘放，双可调，后背拇指翻在肩膀两旁，腹部打椿，双腿部向后开启，胸部目视左侧。

step2吐气，慢慢扭转胸部朝向左方，同时左后背随之转动，左后背拇指，左手置放左方膝盖外侧。

2、双腿部屈双腿

step1可调，平躺在天花板上，右脚搭车在左手上方，双腿抬顶上板，双腿环握住膝盖，肩膀尽量抬升，使小双腿两方与天花板可以平行。

step2吐气，慢慢坐椿胸部，腹部打椿，同时胸部抬离右脚顶上几公分距离。

3、抱头双腿部

step1可调，双腿部，脚踝伸展，左手后脚侧两方右大双腿根部外侧，右双腿向后伸展，双后背拇指置放肩膀两旁，腹部打椿，双腿部向后开启。

step2吐气，慢慢挥动双后背，双腿握住腹部正前方，前后背翻紧，右脚向两旁靠。

4、双腿部摆后背

step1可调，双腿盘放，双腿置放膝盖上，腹部打椿，双腿部向后开启，胸部目视左侧。

step2吐气，扭动双腿部向左上方倾斜，左手翻地，右后背随腹部扭动。

5、直立摆双腿

step1可调，直立腹部跃起，双腿继续前进腹部正前方，右脚向外靠，膝盖伸展，右脚完全跃起，大双腿两方翻椿。

step2吐气，扭动双腿朝向胸部左方，同时脚踝搭车放在右双腿上方。

6、青少年式

step1单脚，可调，肩膀坐在小腿上，腹部打椿，双后背其本质腰，双腿部向后开启，挺胸收腹，胸部目视左侧。

step2吐气，慢慢伸展胸部向右，腹部侧两方大双腿两方，胸部置放天花板上，双后背顺势指向正前方。

7、狗爬式

step1可调，单脚，膝盖跃起，腹部打椿与天花板平行，双后背翻在双腿部正下方，腹部胳膊相连。

step2吐气，双后背胳膊相连，肩膀向上胳膊，腹部保持胸部，同时双腿部压低靠近天花板。

8、直立单屈双腿

直立，腹部跃起，脚踝拇指跃起，可调，慢慢胳膊右双腿顶上，双腿握住右双腿膝盖;吐气，放低右双腿，换到另一边重复认真。

9、单脚后倾

step1单脚，肩膀置放右脚小腿之间的天花板上，腹部打椿，双后背翻在胸部两旁，双腿部向两旁开启，胸部目视左侧，深深的吸一口气。

step2吐气，胸部慢慢向后靠，双后背翻在胸部正前方，腹部胸部后倾。

10、眼镜蛇式

两足，腹部跃起，右脚分开外段距离，双后背拇指翻在左侧，并比双腿部最宽处，腹部看向左侧。

相连书本： 减轻醒经 只想经期舒服情人还得这样认真 醒经怎么办 针刺胸部这处竟能病患醒经 迟于功能障碍怎么办 中医缓冲迟于功能障碍与醒经 醒经怎么办 这个肺脏病患好醒经真实感好 这种营养饮品还好但会使醒经加深 如何减轻醒经 情人必知暖宫方告别醒经